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精神的にショックな事があって以来、あまり眠れません 布団に入って２時間ぐらいしないと眠れないのですが、すぐに眠れる方法ってありますか？
名も無き小市民
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寝る直前までスマホやテレビ、PCを使わないこと。 日中に、日光に当たること。 適度の運動(ウォーキング程度でも)を行うこと。 寝る３０分前あたりから、部屋の明かりを少し抑えめにする事。 などでしょうか。 あまりにも酷く、生活に支障が出るならば、一度心療内科に行くのもいいかもしれません。 ﾓﾉﾄｰﾝ@英語教えます 違反報告 リンク
